乳房下垂怎么办 如何防止乳房下垂(4)

 

    如何防止胸部下垂秘方五：沐浴乳房

 

    在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

 

    具体的洗浴按摩方法如下：

    1.慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

    2.用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

    3.进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

    4.持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

    5.开大水龙头，用与4同样的手法，冲洗乳房。

    6.如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

    7.如果乳房过大，则用冷水冲浴。

    8.如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

    9.将海藻浸泡在水中进行洗浴。

    10.将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

    如何防止胸部下垂方案六：胸部运动

 

    在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

 

    下面介绍一套简单的美胸操：

    Step1：首先，双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。

    Step2：然后，双手平举向上，紧握拳头。平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。

    Step3：其次左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。

    Step4:最后双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。

 

注意：

    1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

    2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。