怎么减肚子上的赘肉

作者:未知时间:2014-05-28 来源:未知

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文章导读

减肥是个大工程，很多人对于身材的要求有所不同，不过众多女性的一个共同点就是都比较在意肚子上的赘肉问题，她们可以不在乎手臂有多粗，可不不在乎腿有多粗，但是她们在意肚子上的赘肉有多少。

减肥是个大工程，很多人对于身材的要求有所不同，不过众多女性的一个共同点就是都比较在意肚子上的赘肉问题，她们可以不在乎手臂有多粗，可不不在乎腿有多粗，但是她们在意肚子上的赘肉有多少。那么，怎么减肚子上的赘肉？下面，我们就来教教大家怎样有效的减掉肚子上的赘肉。

方法一：揉擦腹部

这个运动比较简单，只要减肥者平躺在床上，两只手相叠放在肚子上，按照顺时针方向按摩50圈，然后再按照逆时针方向按摩50圈；然后两只手分开放在肚子上，从上往下按摩50次，练习的时候可以先憋一口气，试着把肚子顶起来进行练习，早晚各练一次即可。

方法二：体转运动

两条腿分开到与肩部相等的宽度站立，两只手可以叉腰也可以自然下垂到身体两侧，然后身体向左体转50次，然后再向右体转50次，在做体转运动的时候切记腿不能动，而且专题幅度要大，腰要直，头部和颈部要向上顶。

方法三：体前屈立起运动

两条腿分开到与肩部相等的宽度站立，身体向前倾然后想下体弯曲，完后在立起来，要求是做这个运动是时候膝盖不能弯曲，要挺直，双手要尽量做到可以接触地面，做50次即可。当然，也可以根据自己的身体情况，逐渐增加次数。

怎么减肚子上的赘肉？以上就是我们给大家介绍的几种健康有效的瘦腹部的方法，希望对大家有所帮助。

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