怎么减肚子上的赘肉

作者:未知 时间:2014-05-28 来源:未知
文章导读

减肥是个大工程,很多人对于身材的要求有所不同,不过众多女性的一个共同点就是都比较在意肚子上的赘肉问题,她们可以不在乎手臂有多粗,可不不在乎腿有多粗,但是她们在意肚子上的赘肉有多少。

      减肥是个大工程,很多人对于身材的要求有所不同,不过众多女性的一个共同点就是都比较在意肚子上的赘肉问题,她们可以不在乎手臂有多粗,可不不在乎腿有多粗,但是她们在意肚子上的赘肉有多少。那么,怎么减肚子上的赘肉?下面,我们就来教教大家怎样有效的减掉肚子上的赘肉。
怎么减肚子上的赘肉
      方法一:揉擦腹部
      这个运动比较简单,只要减肥者平躺在床上,两只手相叠放在肚子上,按照顺时针方向按摩50圈,然后再按照逆时针方向按摩50圈;然后两只手分开放在肚子上,从上往下按摩50次,练习的时候可以先憋一口气,试着把肚子顶起来进行练习,早晚各练一次即可。
 
      方法二:体转运动
      两条腿分开到与肩部相等的宽度站立,两只手可以叉腰也可以自然下垂到身体两侧,然后身体向左体转50次,然后再向右体转50次,在做体转运动的时候切记腿不能动,而且专题幅度要大,腰要直,头部和颈部要向上顶。
 
      方法三:体前屈立起运动
      两条腿分开到与肩部相等的宽度站立,身体向前倾然后想下体弯曲,完后在立起来,要求是做这个运动是时候膝盖不能弯曲,要挺直,双手要尽量做到可以接触地面,做50次即可。当然,也可以根据自己的身体情况,逐渐增加次数。
 
      怎么减肚子上的赘肉?以上就是我们给大家介绍的几种健康有效的瘦腹部的方法,希望对大家有所帮助。
 

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