缺觉也引发肥胖 7美食预防熬夜肥胖

      很多人都认为多吃多睡是导致肥胖的根源，但是有研究指出睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平也要高，让人过食导致肥胖，除此之外就 连开灯睡觉都能让体重增加呢。那么如何解决夜猫族带来的肥胖呢？下面小编推荐几款减肥夜宵助眠预防肥胖。

缺觉也引发肥胖 7美食预防熬夜肥胖

　　橄榄醋

　　橄榄(白榄)500克、白醋150克、苏打粉1勺、冰糖250克。将檀香橄榄冲洗一遍，放在清水中，加入一勺苏打粉，浸泡半小时，此时将冰糖称 量好；橄榄洗净后，将尾部黑色的点用小刀削掉放在阳光下彻底晒干水分；将冰糖用刀背敲得细碎一些；此时将纯粮酿造的白醋准备好，晒 干的橄榄放入玻璃瓶中，将150克白醋倒入量杯；按照一层冰糖一层橄榄放入玻璃瓶，直到三分之二处就好，倒入全部的白醋，将瓶口用保 鲜膜封，盖上盖子放入阴凉处保存2-3个月即可。此方可消食养脾，夏日降火所用，更是减肥美容的好东西。

　　香橙汤

　　大橙子l000克（去核，连皮切作片），生姜50克（切片焙干），檀香末25克，盐20克，甘草末50克、以上研末为饼，每次服用6克，开水送 下。此方可以宽中理气，消除肥胖。

土豆泥沙拉

　　土豆1个、鸡蛋1个、黄瓜1/2根、海苔少许、紫甘蓝5克、牛奶15克、沙拉酱3大勺。土豆洗净、去皮，切片，上锅蒸熟；鸡蛋可以与土豆片 一起蒸熟，凉后去皮，蛋白切成小粒，蛋黄捻成泥，黄瓜切成小粒；蒸熟的土豆压成泥，加入适量牛奶拌匀后加入蛋白、蛋黄、黄瓜及2大 勺沙拉酱拌匀即可。可益智安神，消除水肿，美容瘦身。

　　木瓜雪儿炖牛奶

　　木瓜1个、银耳半朵、牛奶200克、冰糖20克。把浸泡好的银耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在炖盅，盖上盖子，放在大锅里炖30分钟后倒入200克牛奶，盖上盖子再炖15分钟即可食用。可健脾消食，保护肝脏，美容瘦身。

　　双花饮

　　银花60克，菊花40克，山楂45克，蜂蜜500克、将银花、菊花及山楂（切片）放入锅内，加2000克水煎煮40分钟后，滤出煎汁，反复3次，取汁入蜜搅匀，烧至微沸，冷后饮用。可健脾化湿，减肥清暑。

         绿豆汤

　　绿豆60克、冰糖10克、水适量。绿豆提前浸泡两个小时以上，提前一晚浸泡最好，用电饭煲煮开后，拔掉电源，焖上40分钟—60分钟即可，喝的时候放点冰糖，热喝也好，冰镇后口感更棒，透心凉。夏季多喝不仅能清热解毒抗过敏，更能美容瘦身。

　　冬瓜茶

　　冬瓜1000克、冰糖50克、红糖50克。冬瓜洗净，连皮带瓤、籽一起切小丁放入一可以直接加热的容器里，撒上红糖，拌匀静置15-30分钟；20分钟左右，红糖已基本融化，冬瓜也出了不少水，这时开中火，开始煮冬瓜茶；放入50克冰糖后中火将冬瓜汤煮开后转小火继续煮；差不多1小时左右，冬瓜茶的汤汁开始变的粘稠，冬瓜已被煮至透明状，即可关火。冬瓜茶有助防治三高，还能减压瘦身，是夜晚最好的饮品。