怎样减肥最快、最有效、最健康

作者:未知时间:2013-12-10 来源:未知

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文章导读

当下，以瘦为美的审美观念使得越来越多的朋友加入了减肥的队伍。有些人甚至把节食当作信条，殊不知这样的方法根本就不科学。在这里给朋友们介绍一下健康、有效、快速的减肥方法。

　　节食?太痛苦。减肥药?伤身体。锻炼?坚持不下来。以下介绍几个适合时间不充裕，不喜欢运动的朋友的快速减肥方法。

　　第一，一定要保持充足的睡眠时间。很多研究都表明，睡眠不足容易导致身体发胖。所以只要每天睡足身体所需的休眠时间就可以大大降低发胖的几率了。据报道，每天多睡一个小时的人比少睡一个小时的人更不容易胖起来。不管你的事情多繁忙，请一定要保持每天睡足七个半小时。

　　第二，大笑减肥法。笑一笑，十年少。这个说法已经被证明是有所作用的。每天大笑一刻钟，不仅放松了心情，还能够消耗热量，让减肥也充满欢笑吧。

　　第三，尽量不食用快餐。办公室一族由于工作繁忙，午餐也是只能在办公室里解决，而且比较方便的午餐就是定外卖了。其实，事实是外卖的热量比自己在家做的饭菜的热量要高出很多，不知不觉就摄入了过多的卡路里。上班族想要保持好身材的，现在开始就对快餐说“不”吧。

　　第四，多咀嚼消耗热量。吃饭细嚼慢咽不仅仅是对胃的保护，还可以消耗卡路里，锻炼到较少运动的脸部肌肉。

第五，饭前运动。不要以为吃饭前运动就会增加饥饿感，其实不然，这里要说的不是剧烈的、耗能大的运动，而是简单的运动，像饭前散散步之类的简单运动。这样在吃饭之前就能消耗掉一些热量，还能帮助促进进食的消化。

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