想要好身体吗 日常三日排毒餐助你打造漂亮的自己

合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠。健康排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；并养成良好的饮食习惯魔鬼身材永远跟随你。

        1、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激xing食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

        3、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒xing物质，引起良xing连锁反应，排出更多毒素。　

　　4、适当补充一些C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

　　5、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　三天排毒全攻略

　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　另外，天天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

杜绝8大不利因素

        1、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

　　2、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

　　3、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

　　4、晚睡晚起为最大的致命伤。

　　5、早上不排便。

　　6、暴饮暴食。

　　7、不吃早餐。

　　8、滥用药物。

让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。将这个三日食谱坚持下来，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。