相信很多MM都非常苦恼,好不容易瘦下来了没多久又反弹回去了,让所有的努力都付诸东流,其实这个主要原因还是在于你方法选择的不对,只有正确健康的减肥方法才能永葆完美身材。
相信很多MM都非常苦恼,好不容易瘦下来了没多久又反弹回去了,让所有的努力都付诸东流,其实这个主要原因还是在于你方法选择的不对,只有正确健康的减肥方法才能永葆完美身材。
一、容易二度发胖的人群 1、快速减肥 一般容易发胖的体质,最好不好快速减肥,因为瘦的快胖上来的也快,而且一下子瘦好几斤这是最不科学、不健康的减肥方式。 2、减肥次数多,屡战屡败 减肥贵在一个坚持,有很多人感觉节食很辛苦,坚持了几天狂吃一顿,一直恶xing循环,会导致新陈代谢功能下降,不仅不能起到瘦身作用而且还会导致肥胖。 二、如何减肥不反弹之饮食+运动篇 水分:因为体内水分足与不足直接影响着新陈代谢,更影响着我们体重的升降,因此建议每天喝水在1500到2000毫升。 好习惯:养成良好的生活习惯你的减肥就成功了一半,保证一日三餐有规律,每次不要吃的太饱,以水果蔬菜为主,主食及肉类为辅。这样不仅让你成功减肥而且还有利于身体健康同时达到美容功效。 三、完美体运动自然不能少。 对于一些上班族长时间坐着上班,而且下班回家后还是坐着,整个人处于一种放松状态,这样很容易造成脂肪堆积。所以一定要重视起运动,上班期间保证每小时出去走走,呼吸一下新鲜空气。 其他时间可以做一些有氧运动,如快走,慢跑,练练瑜珈,打毛球、跳绳、骑自行车等,但要保证一定的运动量和持之以恒。 好医365温馨提示:由于生活节奏的加快,很多上班族本身就处于亚健康状态,如果再加上不科学的减肥方式,只会让身体健康更糟糕,所以在要完美身材的同时也不要忽视健康。应养成良好生活习惯、保证正常作息、加强锻炼。这样才能让我们既拥有完美的体形又保持身体的健康。 |