快速减肥方法不反弹，苗条身材瘦出来

相信很多MM都非常苦恼，好不容易瘦下来了没多久又反弹回去了，让所有的努力都付诸东流，其实这个主要原因还是在于你方法选择的不对，只有正确健康的减肥方法才能永葆完美身材。

　　一、容易二度发胖的人群

　　1、快速减肥

　　一般容易发胖的体质，最好不好快速减肥，因为瘦的快胖上来的也快，而且一下子瘦好几斤这是最不科学、不健康的减肥方式。

　　2、减肥次数多，屡战屡败

　　减肥贵在一个坚持，有很多人感觉节食很辛苦，坚持了几天狂吃一顿，一直恶xing循环，会导致新陈代谢功能下降，不仅不能起到瘦身作用而且还会导致肥胖。

　　二、如何减肥不反弹之饮食+运动篇

　　水分：因为体内水分足与不足直接影响着新陈代谢，更影响着我们体重的升降，因此建议每天喝水在1500到2000毫升。

　　好习惯：养成良好的生活习惯你的减肥就成功了一半，保证一日三餐有规律，每次不要吃的太饱，以水果蔬菜为主，主食及肉类为辅。这样不仅让你成功减肥而且还有利于身体健康同时达到美容功效。

　　三、完美体运动自然不能少。

　　对于一些上班族长时间坐着上班，而且下班回家后还是坐着，整个人处于一种放松状态，这样很容易造成脂肪堆积。所以一定要重视起运动，上班期间保证每小时出去走走，呼吸一下新鲜空气。

　　其他时间可以做一些有氧运动，如快走，慢跑，练练瑜珈，打毛球、跳绳、骑自行车等，但要保证一定的运动量和持之以恒。

　　好医365温馨提示：由于生活节奏的加快，很多上班族本身就处于亚健康状态，如果再加上不科学的减肥方式，只会让身体健康更糟糕，所以在要完美身材的同时也不要忽视健康。应养成良好生活习惯、保证正常作息、加强锻炼。这样才能让我们既拥有完美的体形又保持身体的健康。