减肥好方法享瘦美食轻松去秋膘

作者:未知时间:2015-03-24 来源:未知

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文章导读

现在很多人都在进行着减肥的事业，无论是只挂在嘴边还是已经采取一些小行动，那都证明了他们有了减肥的心，对自己的身材有些不满意。然而不管怎样，最终减肥的效果确实各不相同，原因也是有很多种的，有的跟体质有关系，有的跟方法有关系。下面久久养生网小编

现在很多人都在进行着减肥的事业，无论是只挂在嘴边还是已经采取一些小行动，那都证明了他们有了减肥的心，对自己的身材有些不满意。然而不管怎样，最终减肥的效果确实各不相同，原因也是有很多种的，有的跟体质有关系，有的跟方法有关系。下面久久养生网小编就为大家介绍一下减肥的最好方法。

减肥的最好方法

减肥食材

夏季结束，到了秋季天气由热转为凉，人们的胃口也会随之变好，自然而然会吃的多谢，脂肪也就更容易堆积形成肥肉。因此在秋季我们就要选择一些可以帮助我们燃烧脂肪的一些食材。那么你知道都有哪些食材有这样的功效呢？

1、莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。莲藕热量不高，含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，减少脂类的吸收。

热量：70卡/100克

推荐吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

2、山药

山药是秋季重要的养生食材。山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食；山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪。

热量：56卡/100克

推荐吃法：将洗净后的山药捣碎，加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用；也可以做拔丝山药，或者去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘。

3、西兰花

秋季的西兰花营养含量最高。西兰花含丰富的维生素C，维生素C可降低皮质醇水平，缓解压力，减少压力性暴食的可能。同时，西兰花还富含膳食纤维，能够阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀后，形成较大的体积，增加人的饱腹感。而且西兰花的热量低，能够很好的控制体重。秋季是西兰花花茎中营养含量最高的时候，千万别错过。

热量：33卡/100克

推荐吃法：生的西兰花可以做成各种风味的菜肴和色拉，也可以浸渍在浓味酱油内调制后食用。煮熟的菜花可以与各种各样的乳酪、奶汁、调味品、炒鸡蛋、肉、家禽和其他蔬菜一起配制成菜肴。菜花酸菜是一种很好的开胃品，它可以与冷肉、三明治一起食用。

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