秋天的气候不寒不暑:冷暖适中,轻风吹拂,清爽心神i但是,秋季养生千万不要忽视“秋乏”。
秋天的气候不寒不暑:冷暖适中,轻风吹拂,清爽心神i但是,秋季养生千万不要忽视“秋乏”。
那么,在这秋高气爽的天气里,人为什么反而会感到疲惫倦乏呢? 从生理学角度来看, “秋乏”产生的主要原因跟夏季气候环境对人的影响密切相关。盛夏三伏,天气炙热,持续的高温使机体产生了很多的生理变化。比如大量出汗,导致胃液分泌减少,体内水盐代谢失调,胃肠功能减弱,食欲不佳,体液大量丢失及一时性大量饮水,从而增加了不少心脏的负担。同时,高温也会增加神经系统的兴奋性,新陈代谢加速,使体内的能量消耗相对增加。再加上夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗的能量无法得到适度的补偿,这样就使得身体欠下了一笔“夏耗”的债务。 进入秋季之后,酷热逐渐被阴冷所取代。随着天气的逐渐变凉,日照时间也逐日缩短,人体的各个系统也相应地发生了不小的变化。比如出汗逐渐减少,体热的散发,食欲增强,以及消化功能恢复常态,水盐代谢恢复平衡;能量代谢相对稳定,心血管系统的负担减轻等。这个时候,人的机体需要有个生理性的调整阶段。与此同时,秋季夜间的气候凉爽宜人,很容易入睡,而且睡眠效果较好,以致清晨醒来之后,仍然感觉倦乏,还想继续睡下去,这就是会产生“秋乏”的原因。 “秋乏”既是补偿盛夏炎热的气候环境给人体带来的超常消耗的保护性反应,又是机体在秋天宜人的气候环境中得以恢复的保护性措施。因此可以说,它是机体内外环境获得新平衡的过渡现象,是人的生活和生理所必需的。对待“秋乏”,一方面要注意加强营养,注意劳逸的结合,以弥补夏季时的大量消耗,使机体通过休整获得新鲜的活力;另一方面也要增强体质,加强体育锻炼,减弱寒来暑往时气候变化对身体造成的影响,以提高身体的适应能力。 |