秋季睡眠“八忌”

   睡眠是人们恢复精神，保证身体健康，增强免疫力的重要手段。秋季里，气候凉爽，人们睡眠的温度条件得到很大改善，但如果不加以注意，睡眠质量就会受到影响。所以，秋季睡眠应该注意以下八个方面：

一忌睡前进食，以免增加肠胃负担，导致消化不舒畅；
二忌饮茶，茶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡；
三忌睡前情绪冲动，引起气血紊乱，导致失眠；
四忌睡前过度娱乐，以免神经持续兴奋；
五是睡时忌多言谈，以免影响睡眠时间；
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，对健康不利；
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃；
八是睡时忌吹风，要注意保暖。