秋季宜练养肺功

作者:未知时间:2012-08-30 来源:未知

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文章导读

古人根据各个季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季容易损伤肺气这一理论，提示人们在秋季应该注意到适应天气的变化，保护好肺气，避免发生咳嗽、感冒等疾病。因此，宜勤练养肺功。

古人根据各个季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季容易损伤肺气这一理论，提示人们在秋季应该注意到适应天气的变化，保护好肺气，避免发生咳嗽、感冒等疾病。因此，宜勤练养肺功。

第一，摩鼻、浴鼻。很多人的鼻腔黏膜对冷空气会有不良反应，秋季一旦来临，就会流涕伤风。除去一些必要的治疗之外，在夏秋之交的时候，经常按摩鼻的两侧很有好处。将两手拇指的外侧相互摩擦，待到有热感之后，用两手拇指的外侧滑鼻翼、鼻梁两侧上下按摩30次左右，然后按摩鼻翼两侧位于鼻唇沟与鼻翼交界处的迎香穴15—20次。每天摩鼻一两次可以增强鼻子的耐寒能力，也可以治疗伤风、鼻塞不通的症状。如果能在每日的清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果会更为明显。其方法是把鼻子浸人在冷水之中，闭气不息，片刻之后，抬头换气，并再次浸入水中，如此反复3—5遍，也可以用毛巾浸冷水之后敷于鼻子上。

第二，躬身撑体。端坐，调匀呼吸，全身放松，然后两腿自然交叉，弯腰躬身，两手用力支撑，使身体上抬，如此3—5次为l组。可以根据个人体力和自身情况，反复做3—5组。需要注意的是，两臂支撑要用全力，用力之时，最好要闭息、不呼吸。身体上抬的时候，要尽量躬身，双腿自然交叉则是为了避免借腿的力量来支撑身体。所以，要用的是臂力，而不是腿力。这种方法可以疏通肺的经脉，通达肺气，有着调养肺气的作用，对肺气虚损和风邪伤肺都能起到调养的功效。

第三，捶背。端坐，双目微闭，腰背自然直立，放松，两手握成空拳，反捶两侧及脊背中央，各捶3—5遍。捶背时，要闭气不呼吸。同时，叩齿5一10次，并缓缓吞咽津液数次。需要注意的是，捶背时，要从下向上，再从上到下，沿着背捶打，这样才算是一遍，先捶脊背中央，再捶其左右两侧。这种方法可以舒畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒着凉，同时具有养肺健胃的功效。

第四，摩喉。上身端直，坐立都可以，颈部伸直，仰头，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。双手交替按搓20次为1遍，可连续做2—3遍。需要注意的是，按搓的时候，拇指和其他四指都要张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下进行按搓，可适当用一些力。这种方法可以利咽喉，同时也具有止咳化痰的功能。

第五，按天突。用拇指按压天突穴lO—15次，此法有着止咳平喘的功能。

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