秋季宜防抑郁症

    中医认为，秋应于肺，在志为忧。也就是说，如果遇上不称心的事，很容易就会导致心情抑郁。

   气候规律表明，每一次秋风秋雨，往往伴随着一次冷空气的活动，所谓“一场秋雨一场寒”。在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至还会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。这就是人们常说的“低温抑郁症”。因此，秋季宜防抑郁症。

   秋季预防抑郁症要做到早睡早起，早上最好吃顿营养比较丰富的早餐，打扮整洁后再出门。千万不要整日持续工作，除了中午之外，早上10时和下午15时的时候应该放下工作，休息片刻，喝杯茶。每日加班时间最好不要超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上抑郁症。

吃过午饭，散步或逛逛街都比较适宜，晚上到公园跳跳集体舞等，可以起到松弛身心的效果。情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。在秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”的分泌。