秋季进补宜食哪些粥

   第一，宜食银耳大米粥。银耳营养丰富，主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及硫、钙、铁、镁等多种营养成分，是秋季一款滋阴、生津、润肺的滋补佳品。取银耳5克，用水浸泡后，加入50一100克大米共煮成粥，粥熟后，加入适量的蜂蜜。每日服用两次。

第二，宜食莲藕大米粥。莲藕是秋季最佳的水生食物。中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、润肺除燥、健脾开胃的功效。取藕100克，清洗干净后，切成碎末，与大米50克共煮成粥，粥熟烂后。加入适量的蜂蜜，混匀即可服用。每日服用两次。

   第三，宜食山药大米粥。山药是秋季最佳的薯类食品。中医认为，山药味甘，性平，具有滋润除燥的功效。取山药100克，清洗干净，切成碎末，和大米50克共煮成粥。每日服用两次。

   第四，宜食胡萝卜大米粥。胡萝卜是秋末冬初的佳蔬。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的功效，对于治疗肠胃不适、饱闷气胀、消化不良、便秘等病症有很好的疗效。取胡萝卜 150克，去皮清洗干净，切成碎末，同大米：100克共煮成粥。每日服用两次。

   第五，宜食土豆大米粥。土豆是秋季的最佳蔬菜。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的作用，适用于治疗胃燥、便秘、胃痛等病症。取土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米50一100克，共煮成粥。每日服用两次。