防“秋老虎”伤人宜选哪些食物

   入秋之后，各地的雨水都逐渐变少，空气湿度降至人们生活所能适应的限度(相对湿度70％)以下。因此，草木渐枯，天气干燥。秋燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋季的主气，属阳邪，它能引起的疾病主要有温燥(初秋)和凉燥(深秋)两种。初秋时节，仍有夏季时的高温，再加上雨少天晴，天气干燥，此时感染的燥邪多为温燥，主要伤阴，即会损害人体的津液，症状是眼干裂、皮肤干燥、大便干结、小便赤黄、口鼻咽干、舌红少津、毛发干枯、胸痛、干咳、少痰、痰中带血丝，甚至发高烧。秋燥所导致的咳嗽时间很长，并且很难治愈，令人生畏。所以，人们也把秋季的温燥称为“秋老虎”。
 

    那么，若要预防“秋老虎”伤人，在饮食方面选择哪些食物是比较合适的呢?
 

    第一，秋季要多饮水。每天至少保持饮水1000毫升以上；常喝淡茶、稀饭、豆浆、菜汤、果汁等。
 

    第二，秋季要多吃水果。每天吃l一2个梨(沙梨或雪梨)、蕉类、西瓜、山竹等凉性水果。
 

    第三，秋季要常吃些生津、清热、养阴的食物。如茅根、萝卜、西红柿、马蹄、豆腐、莲藕、菱角、蜂蜜、木耳、老鸭肉、瘦精肉、鳖肉、青鱼、鲍鱼、鲳鱼、黄花鱼、鳗鱼、紫菜、莲子、银耳、百合、核桃、芡实、乌梅、芝麻等。
 

    此外，在秋季生活之中，要做到劳逸结合，并保证充足的睡眠。