秋季老年人养生注意事项有什么？

 

    老年人在秋季养生应该注意以下事项。

    (1)精神上“宣安定”。老年人要减少思虑，安定情绪，解郁散结，保持乐观情绪，以适应秋季的气候特点。
 

    (2)睡眠“宜早卧早起”。早卧以顺应人体阴精的收藏，以收养阴气；早起以顺应阴气的舒长，使肺气得以舒展，从而保持肺的清肃功能，有效地抵御燥邪的侵袭。另据研究，秋季适当早起，还可减少小血栓形成的机会，这对预防老年脑血栓发病有一定作用。这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在睡眠后期。
 

    (3)衣着“宜秋冻”。俗话说“春捂秋冻，到老没病”。这是对春秋季如何穿着的概括。秋季气温逐渐下降，对健康的人来说，是锻炼其御寒能力的最好机会即通过对外界气温变化的逐渐适应，以提高机体的御寒能力）。“秋冻”可以提高肌肉、关节的活动能力，促进血液循环，对人的新陈代谢大有裨益。另外在寒冷冬季到来之际，提高自己的抗寒能力而免得冬季易发疾病，如感冒、上呼吸道感染、肺炎等。然而“秋冻”对身患哮喘、高血压、冠心病、心肌梗死、卒中（中风）的病人却是不宜的。因为寒冷可使血管收缩，血流阻力增大，导致血压升高，血黏度增加，引发心绞痛、心肌梗死、血管破裂而发生卒中（中风）等，所以有心脑血管病及患哮喘病的皆不宜“秋冻”，需适时增添衣服，以免旧病复发。
 

    (4)饮食以“清润为宜”。食物少用辣椒、葱、韭、蒜之辛辣热燥之物，多用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、乳制品等柔润食物，强调暖食，禁忌生冷。多饮开水、淡茶、豆浆等，以益肺胃而生津液，抵御秋燥之侵袭。很多中老年人经过夏日疏泄之后，身体渐虚，为适应冬季的潜藏，宜进补而培其本，可多吃龙眼、黑枣、莲子、核桃、银耳之类进行食补。