青壮年保健知识 青壮年心理保健常识

       青壮年期是人生精力最旺盛、工作效率最高，最能发挥才能的阶段，即从24岁到36岁这段时期。此段时期也是人生中最忙碌、压力最大的一段时期，责任、压力、种种矛盾和问题使人们操劳

过度、休息过少，长期如此，必然会影响健康。因此，这段时期的养生重点是缓解精神压力、抗衰防老。
 

    这段时期，应注意身体的合理休整，将劳与逸科学合理地调节好。可选取适当方式缓解精神压力，如起床后可去散步或慢跑，呼吸新鲜空气；或是向好朋友或心理医生倾诉心中的烦恼和痛苦，这样能获得一些心理安慰，可有效释放心理压力；也可听自己喜欢的音乐，进入忘我的精神世界去漫游，这些都是有益的缓压方式。值得提醒的是，身体不舒服时一定要去求医。有些上班族为了忙事业，即便感到不舒服了，也舍不得花时间去看医生，结果会把小病拖成大病。
 

    同时，青壮年还应掌握正常的生活规律，即起居有常。生活中很多青壮年周一至周五加班加点，拼命工作，到了周末就尽情放松，常常三五个好友聚在一起吃饭、唱歌、泡吧至深夜，这种一张一弛其实是对生命的一种透支，会导致过早衰老。建议无论是平时还是周末，都应有规律地、劳逸结合地生活。
 

    在饮食调养方面，注意粗细搭配，荤素兼备。不应挑食、暴饮暴食。此外，不宜过多饮酒。
 

    这个时期，还应注意预防疾病。这段时期是储存健康的时候，不能透支自己的身体健康，应多注意休息，不要太累。很多年轻人不把“疲劳”症状视为病症，其实长期性的疲劳，极易引发各种疾病，操劳过度，可能导致猝死。青年们平时应多注意运动，因为运动可以活动筋骨，消除局部疲劳。