青少年保健知识 青少年心理保健常识

     青少年是指12岁至24岁这一阶段，统称青春期。它又可以分为青春发育期和青年期，通常来说，从12岁至18岁为青春发育期，从18岁至24岁为青年期。

 

    青春发育期是人生中生长发育的高峰期。其特点是体重快速增加，第二性征明显发育，生殖系统逐渐成熟，其他脏器也逐渐成熟和健全。机体精气充实，气血调和。随着生理方面的迅速发育，心理行为也出现了许多变化。他们精神饱满，记忆力强，思想活跃，充满幻想，追求异性，逆反心理强，容易感情用事，个体独立化倾向产生与发展。青春期是体格、体质、心理和智力发育的关键时期。

青少年这一时期在心理上处于“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象，具有较大的可塑性。此时，他们的人生观和世界观尚未定型，还处于“染于苍则苍，杂于黄则黄”的阶段，如果能按照身心发育的自然规律，注意体格的保健锻炼和思想品德的教育，可为一生的身心健康打下良好的基础。
 

    针对青少年的心理特征，培养其健康的心理素质是十分重要的，可以从说服教育谆谆善诱、加强自身修养和科学的性教育三个方面人手。
 

    在饮食调摄方面，青少年生长发育迅速，新陈代谢旺盛，必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。热能的主要来源是碳水化合物、脂肪，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄人适量的脂肪。女青年不要为了减肥而过度节食，导致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对于先天不足体质较弱者，更应重视发育时期的饮食调摄，培补后天来弥补其先天不足。
 

    要培养青少年良好的生活习惯。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不妄作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。
 

    青少年还应积极参加体育锻炼，要注意身体的全面锻炼，持之以恒的体育锻炼是促进青少年生长发育、提高身体素质的关键因素。