阴虚体质养生法

 

    阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。

    阴虚体质的特点为形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热感；口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，大便干燥或便秘，小便少而尿黄；春夏季节易出现不适，喜欢吃冷饮。一旦患病则上述诸症更加明显，肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗；心阴虚者心悸健忘、失眠多梦；肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少；肝脏虚者出现肋痛、视物昏花等症状。

    阴虚体质者养生关键在于补阴清热，以滋养肝肾二脏为重点。其养生方法有以下几种：

    精神调养：阴虚体质的人性格多急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的缘故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法。平时在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少动怒次数，要少参加争胜负的文娱活动。

    环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，喜欢过冬寒的季节，夏热则会感觉难受，所以在炎热的夏季应注意避暑。

  饮食调养：饮食应清淡些，不要吃一些肥腻厚味、燥烈之品；可多食用些芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、糯米、海参、鱼类等清淡食物，少吃那些葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物。

    节制性欲：因为精属阴，阴虚者要注意护阴，而xsh太过可伤精，所以应节制xsh。

    药物治疗：心阴虚者，宜服天王补心丸；肺阴虚者，宜服百合固金汤；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲子也可选用。