气郁体质养生法

    气郁体质的特点为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平时性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒畅，舌淡红，苔白，脉弦。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房小腹胀痛。月经不调，痛经；或颈项瘿瘤；或咽中梗阻，如有异物；或胃脘胀痛，泛吐酸水；或体内之气上冲逆行，头痛眩晕。
 

    气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。    ’
 

    在调摄情志方面，此种人的性格多内向，缺乏与外界的沟通，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应积极主动地寻求快乐，多参加些社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧，以及富有鼓励和激励意义的电影，不要看悲剧、苦剧。多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，胸襟开阔，知足常乐。
 

    在环境调摄方面，肝气郁结者的居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者的居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
 

    在运动锻炼方面，应多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调节了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强自身的体质。气功方面，适合做强壮功、保健功、动桩功，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。
 

  在饮食调养方面，可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、柑皮、茴香菜、高粱皮、刀豆、大蒜、火腿、香橼等。

    在药物养生方面，常用以香附、川栋子、乌药、青皮、小茴香、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。