每天必须睡足8个小时吗？

 

 

    合理的睡眠时间有很大的个体差异，所以睡眠时间要因人而异地进行合理安排。一般刚出生的婴儿除了吮乳和啼哭之外，绝大部分时间都在睡觉，其睡眠时间可多达18～20小时。以后随着年龄的增长，睡眠时间渐短，到学龄期只需9～10小时。

    进入青年时期，每天有8小时左右的睡眠时间即可。人至老年，肾气衰减，阴阳俱虚，一般是夜间睡眠时间较短，不易入睡，睡后易醒，且常有。昼不精，夜不瞑”的少寐现象，使老人睡眠不深，质量下降，故睡眠时间要适当延长，每天可达9～10小时。
 

    一般来讲，一个健康成年人每天应保证8个小时左右的睡眠时间。睡眠质量好与不好，除时间长短外，关键在于睡眠的程度以及醒后的感觉。若睡眠程度。  还夹杂噩梦，或被惊醒，那么起床后仍会感到头昏脑涨、疲乏无力，说明睡质量不好；若睡眠程度深，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发．说明睡眠质量好。充足的睡眠，睡眠程度深，有益于健康长寿。