你准备好睡眠了吗？

作者:未知时间:2012-07-21 来源:未知

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文章导读

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。正因为适度的睡眠能怡养心神，与其在疲劳之后才去休息，不如在疲劳之前就注意休息。那么你准备好睡眠了吗？

(1)注意睡前饮食。不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、浓茶、酒精和香烟等，以免因胃部胀闷不适而造成睡眠不安稳，即所谓“胃不和则卧不安”。

(2)睡前做好准备工作。刷牙、洗脸，使口腔清洁，头面部气血流畅；最好能洗个热水澡或用温（热）水泡脚，并按摩脚心，以促进气血流通，除烦宁神，助睡安眠。

(3)让床的作用“单一化”。少在床上看书、玩电脑、看电视等。因为如果常在床上进行其他活动，会破坏定时睡觉的习惯。

【4)“先睡心，后睡眼”。睡前要注意保持心情平静，全身放松，摒除一切杂念，不要看紧张的影视或趣味盎然的小说等，切忌七情过极，以创造良好的睡眠意境，保证良好的睡眠。

(5)注意睡姿。一般采用侧卧位，可使全身肌肉松弛，也有利于肠胃的蠕动。多提倡右侧位睡眠，这样可减轻对心脏的压迫。但孕妇应左侧卧位，因为左侧卧位最利于胎儿生长，可以减少并发症的发生。

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