睡真的比吃重要吗？

作者:未知时间:2012-07-21 来源:未知

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文章导读

一个人如果只喝水不进食，可以存活7天，但是4天不睡觉的话，就容易造成生命威胁。历代医家对睡眠有很多论述，其作用可概括为四个方面。

(1)睡眠可以消除疲劳。睡觉时，人体精、气、神皆内守于五脏，五体安．舒，气血调和，体温、心率、血压下降，呼吸明显减少及内分泌功能明显减低，从而使代谢率降低，体力得以恢复。

(2)睡眠可以保护大脑，是大脑休息的一种重要形式。大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，以恢复精力，提高脑力效率。睡眠不足者，易出现烦躁、激动或精神委靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期失眠则会导致幻觉等。因此，睡眠有利于保护大脑。

(3)睡眠有利于疾病的康复。睡眠时能产生更多抗原、抗体，以增强机体免疫力，加快各组织器官的自我修复，可以治疗顽固xing疼痛及精神病等。而且人体细胞分裂的gc是在夜间入睡以后，如果睡不好，人体很难控制细胞在分裂过程中发生突变而成为癌细胞。故良好的睡眠还有利于防癌。

《4)睡眠能促进儿童发育和妇女皮肤的改善。在足够睡眠的慢波睡眠期血浆中的生长激素分泌较旺盛。睡眠还有美容作用。在睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除能力加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生；女xing雌激素分泌也是在深度睡眠状态尤其是晚上10点至凌晨2点间最多。所以说，睡眠是皮肤美容的基本保证。

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