何谓睡眠养生？

作者:未知时间:2012-07-21 来源:未知

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文章导读

睡眠养生是依据自然阴阳变化规律，采用合理的睡眠方法，以保证睡眠质量，恢复机体，蓄养精神，从而达到防病治病、强身益寿目的的养生方法。在生活节奏日益加快的今天，很多人睡眠不足，而由此所引起的失眠等健康问题正在不断地加重。所以睡眠养生是科学养生保

睡眠养生是依据自然阴阳变化规律，采用合理的睡眠方法，以保证睡眠质量，恢复机体，蓄养精神，从而达到防病治病、强身益寿目的的养生方法。在生活节奏日益加快的今天，很多人睡眠不足，而由此所引起的失眠等健康问题正在不断地加重。所以睡眠养生是科学养生保健不可或缺的重要内容之一。
何谓睡眠养生

中医认为人阴气盛时入眠，阳气盛时醒来。《黄帝内经》中说夜半子时（即夜里11点至凌晨1点）是一天中阴气最重、阳气渐长之时，阴主静，所以夜半应长眠。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午时（11点至13点）是“合阳”时间，阴阳交替，阳气最盛，阴气渐长。这时适当休息30分钟最能养生，这就是中医提倡的“子午觉”（图7- 1-1）。

现代研究发现早晨5～6点是人体生物钟的gc期，晚上10～11点体温下降，呼吸减慢，处于生物钟的低潮期。因此通常早晨5～6点起床，晚上10点左右就寝较合适。

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