在职场中如何轻松减压？

作者:未知时间:2012-07-19 来源:未知

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文章导读

以下四项每天只要10分钟，掌握其中一项就能减轻职场心理压力。

(1)静坐休息。哪怕一天里用5—10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，对身体也是十分有益的。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

《2)放声大笑。通过看笑话书能帮助肺的气机宣发肃降功能更加畅顺，能使一些致病激素下降，免疫力增强，这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始了。

(3)倾听音乐。当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐可以使紧张的情结得到舒缓。如果工作场所不能播放音乐，回家时听听MP3或小收音机也可以放松自己。

(4)多想点美好的事情。抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。

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