饮食健康食疗食补-夏季上火-鱼腥草拌莴笋。
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24小时健康加油站 blog美食天下授权原创博客未经作者许可,不得转载或摘编 夏季心烦上火试试鱼腥草拌莴笋 头痛、失眠、烦躁、坐立不安,一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。这个时候要养心。可以试试鱼腥草。 主题:鱼腥草拌莴笋 食材:鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、香油各适量。 做法: 1.把鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用; 2.莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用; 3.葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用; 4.将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。 此菜清热解毒、利湿祛痰。 一、鱼腥草清热解毒可提高免疫力 鱼腥草又名侧耳根、折耳根、岑草、臭菜等,因其茎叶揉搓后有鱼腥味而得名,但因鱼腥草特殊的气味,不是所有人都能接受,可谓爱者极爱,恨者掩鼻。 但是鱼腥草属于医食同源的一种中药,相对来说是比较安全的,特别是在夏天清肺热、化痰湿的效果很好。 中医认为,鱼腥草味辛xing寒,归肝、肺经,有清热解毒、排脓消痈、利尿通淋的功效。 现代营养学证实,鱼腥草中含有的挥发油、鱼腥草素等多种成分,对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌等多种致病菌以及流感病毒、钩端螺旋体等有较强的抑制作用,能增强白细胞和巨噬细胞的吞噬能力,提高人体免疫力。此外,还有利尿、镇咳、平喘、促进组织再生以及抗肿瘤等作用。 二、鱼腥草吃法多样生食熬汤泡茶均可 鱼腥草作菜,生食最佳,其香气独特、口感别具、风味适口可人。凉拌佐餐使人大开胃口,增进食欲、改善消化功能,也有炒食、煎汤、煮粥、炖肉的不同食疗方法。今天介绍的凉拌吃法,更能起到清热解毒、安心除烦的作用。 鱼腥草还可煮凉茶,用新鲜的和干品均可,干鱼腥草可到中药房购买,在没有条件煮水的情况下,也可以直接拿干品鱼腥草泡茶喝,冲入沸水,多泡一会儿,可以用来抗辐射。 原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0102e4og.html |