1、多喝水
干燥的秋季会引起身体缺水，导致口干舌燥、皮肤瘙痒，老年人们更是容易出现这些症状。建议老人们每天晨起喝一杯水，这样做不仅可以滋润肠道还可以起到通便的功效。
2、少吃多餐
上文小编也有提到老年人的消化能力是比较差的，所以老人们在秋季可以遵循少吃多餐的原则，这样做可以减轻消化系统的负担。
3、晚餐早点吃
有一些老人的思想比较传统，总是想等到年轻人回家之后才一起吃晚饭，但是专家表示，老年人的晚餐要早点吃，否则会影响到夜晚的睡眠。
4、饮食清淡
由于老年人的身体机能出现退化，肠胃功能也比较虚弱，所以饮食方面不要再吃"重口味"的食物，辛辣饮食一概要拒绝，清淡的粥、小食倒是可以多吃点。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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