有一些朋友选择在晨起的时候洗澡洗头再出门，但是专家认为，晚上睡觉之前也要做好洗漱工作。睡前之前刷牙、洗澡可以清洁掉身体上的脏东西，秋季皮肤容易干燥起皮的朋友还要做好保湿、补水的工作，这样做不仅能保护皮肤，对于入睡也有一定的帮助。
6、推拿按摩
现代人由于工作、生活的压力较大，身体经常处于紧绷的状态，夜晚的时候也会因此影响到睡眠，除了可以用上文的泡脚来帮助入睡以外，还可以请家人、朋友在晚上帮你按摩推拿一下，一般来说颈椎、背部是按摩的重点部位，如果是经常走动的朋友也可以适当按一按腿部，放松肌肉之后你会发现睡觉也可以很简单。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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