冬天手冰冷怎么办 冬季手脚冰冷的原因

文章目录

一、冬天手冰冷怎么办

1. 冬天手冰冷的食疗方法

2. 冬天手冰冷的中医疗理

3. 冬天手冰冷的保暖保健

4. 冬天手冰冷的运动治疗

二、冬天手冰冷的原因

三、冬天手脚冰冷的三种症状

冬天手冰冷怎么办

1、冬天手冰冷的食疗方法

常吃温补食物。如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆…等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐有效,手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

2、冬天手冰冷的中医疗理

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

3、冬天手冰冷的保暖保健

注意保暖,告别美丽“冻”人。 血有“得热则行,遇寒则凝”的特质,所以只有保持血运畅通、充盈,才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在,很多人因为爱美,在寒冷的冬季一味追求时尚,穿着的衣物不够防寒,虽然这样做在视觉上达到了一定的效果,可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等,且穿衣不要穿太紧,以免阻碍血液循环。同时,晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜,帮助双脚抵御寒冷。

4、冬天手冰冷的运动治疗

每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来,促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。此外,工作40分钟后,站起来走一走,踏踏步,工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环,有效预防手脚冰冷。

冬天手冰冷的原因

手脚冰凉就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,那么冬季手脚冰凉的原因可能包括:

1、心血管功能障碍:手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

2、血糖低:食物的摄入量少,体质虚弱的人就容易导致血糖较低,在血糖较低的情况下,人体抵御风寒的能力就会变弱,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱,也容易导致血压降低,直接的症状就会表现出身体发冷,手脚冰凉。

3、抵抗力差:由于生活或工作压力过大的人群,由于得不到很好的休息,就会导致抵抗力差,而抵抗力差也是使手脚冰凉的直接原因。压力过大,身体无法得到休息和充足的营养,抵御风寒的能力也就越差,手脚冰凉自然在所难免了。

冬天手脚冰冷的三种症状

1、久坐或久立易手脚发凉:手脚发凉的人应该改善生活习惯,加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以促进血液循环。多补充维生素B1和维生素B12,食用富含铁的豆类、牛骨汤、牛肝、牛奶等食物也有助于改善症状。

2、精神紧张和不安:心理过分敏感、精神压力过大、平时过度操心、时常心神不安等人群,是手脚发凉的高发人群。这种情况下,应该首先让内心平静下来,而后接受药物治疗。

3、身体激素变化:出现手脚发凉的人群中,女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化,会对自主神经系统造成一定影响,从而导致皮下血管收缩和血液流量减少,引发寒症。另外,雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎患者普遍存在手脚发凉症状。