推荐几种原地锻炼的方法，久坐男性可以试试：
1、活动身体的躯干
做做左侧弯腰和右侧弯腰的动作，扭动自己的肩背部，用拳头轻轻的锤一锤自己的后腰。
2、伸伸懒腰
不要小看伸懒腰，虽然这个动作有点不雅观，但是可以帮助我们加速血液的循环，舒展全身的肌肉，腰部肌肉也能得到放松，具有很不错的保健作用。
3、踮踮脚尖
双脚踩在地板上，然后脚尖着地，脚跟往上抬，然后再放下，这样反复进行40次左右。踧踖促进下肢静脉血液的回流，预防下肢静脉曲张。
4、提肛门
提肛门这个动作很不错，可以促进肛门的血液循环，对于久坐的人来说，提肛门是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。
具体做法：就像忍大便一样，肛门缩起来，然后放松，接着再继续缩一下，放一下，这个动作在站着、坐着和走路的时候都可以做，每天在50次左右。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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