3、转头
做法：闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
4、前胸
做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。
5、脚底
做法：每天按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气。
多散步或脚踩鹅卵石，有助于促进脚腿的血液循环。
6、泡脚
做法：每晚泡脚，可以促进局部血液循环，疏通足部经络。
晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。
7、叩腰
做法：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复，每天早晚各做一次。
8、踮脚
做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
还可以双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。
9、腋窝
做法：每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。(参考网站：三九健康网)
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