那么要如何滋阴呢?从日常生活中的膳食开始，吃出自己的容颜美貌。
日常食物里面，能滋阴养颜的有不少，例如枸杞，就是滋补肝肾的佳品。枸杞可以泡水代茶饮，也是可以和龙眼、粳米等一起熬煮成粥。再比如，苦瓜可以去心火，夏天用苦瓜做汤，或者是和菠萝一起榨汁饮用，也是滋阴的佳品。
还有银耳、黑木耳、鸭蛋、玉竹、冰糖、百合、老鸭、莲子、墨鱼、椰子、女贞子、桑葚子、椰子汁等，都具有滋阴的效果。如果把滋阴的食物和粥一起煮，效果会更好。
很多食物对女性滋阴养阳都有效果，也为身体提供了一定的营养元素，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、蚌肉、甲鱼等，对于调补、养颜和美肤的功效，尤其明显。
那些温和的、口味不重、新鲜不加太多调料的食物，都是滋养的好东西，特别是带有粘液的食物，例如猪蹄、鱼鳞、花胶、银耳等。口味清淡的汤，可以更好的滋阴，因为留在身体内的时间更长，不会被当成水过快的排出体内。
注意
滋阴的食物对于肠胃有一定的影响，过多或是多久的服用，都有可能导致食欲减退和消化不良、大便不成形等问题，因此，脾胃虚弱的人，在服用滋阴药物或是食物的时候要慎重，不要过量，要适当的搭配一些健脾理气的食物，例如陈皮等，用来调和。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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