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如何缓解失眠 失眠食疗法

发布时间:2017-07-27 09:07:47

二、泡脚

中医专家表示,泡脚养生不分时节。双脚是人体很多重要经络的起源,泡脚通过促进经络自我调节,可以维持人体平衡。

每天晚上用40℃左右的热水泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿,洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

失眠了怎么办 失眠吃什么好 失眠的自我疗法

三、揉腹

全国著名健身运动专家赵之心介绍,有失眠困扰的朋友,可以尝试睡前仰卧揉腹。具体方法:睡前仰卧床上,意守丹田(肚脐),用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,120次,然后用左手逆时针方向同样按揉120次。

这种仰卧揉腹方法对上半夜进入深睡有良好的作用。如果下半夜再不能入睡,也可按此方法左右手各揉腹60次,对促进睡眠也有一定作用。

 

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