男人补肾的方法
日常保健的方法
1、搓搓自己的脚心
搓脚心可以补肾脏，经常刺激我们的脚掌，可以促进血液的循环，消除疲劳和改善睡眠等作用。每天搓热自己的手掌后，用右手搓左脚心，左手搓右脚心，每次差不多300下，最好早晚各一次。
2、按摩自己的腰部
搓热自己的手心后，分别放在腰部的两侧，然后上下按摩自己的按摩，直到感觉有热感为止，每次差不多200下左右。
3、经常练太极拳
练太极拳的人大部分都是中老年人，小年轻比较少。但是练太极拳确实很不错，能节气自己的身心健康，也有助于肾气的增长。
以上的方法可以补肾之外，多吃一些补肾食物，进行辅助保健。
推荐补肾食物
1、黑豆
黑豆的形状有点像肾，古代被誉为是"肾之谷"，特别适合肾虚的人。常吃黑豆可以补肾和强身，除此之外，还可以具有润肤和解毒的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻具有补肝和补肾的作用，有很不错的保健作用，特别是长白头发、头晕、脱发、膝盖酸软的人，可以多吃一些黑芝麻。
3、板栗
板栗是很常见的食物，很适合肾虚导致腰痛的人食用，具有补肾以及补脾健胃的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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