中医如何调理气血不足
中医上讲:男多气虚、女多血虚。所以,对于气血亏虚的男女,在补益气血时,要有侧重。
1、气虚养生,重在补气
饮食进补:气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。
家居环境:气虚最重要的就是避风寒,注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动,避免过度运动、劳作。
药物调养:宜选择益气的药物,如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤;比较有疗效的四君子汤,由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。
经络调养:选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。
2、血虚养生,重在补血
饮食进补:平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
精神调理:要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
中药滋补:很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。另外,还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。
总结:人体气血充足则百病不侵,面色红润有光泽,反之,气血不足易导致外邪入侵,使各种疾病出现的几率增加,缩短人的寿命,因此想要健康、长寿一定要保证自身气血哦。
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