女性进入40之后就走进了更年期,大家都知道,更年期综合症会让女性变得暴躁、易怒,这个时候女性朋友应该如何养生保健呢?今天小编就给大家整理了4条与更年期和平相处的方法,下面就一起来了解下吧。
4个方法让你与更年期和平相处
大多数中年女性表示,自己进入更年期之后情绪变得很差,也变得敏感,经常动不动就生气、发火,甚至影响到了生活,专家表示,这与生理变化脱离不了关系,但是更年期女性也不用担心,今天我们就来学习下如何改善更年期综合症。
1、饮食调理
食疗调养是中医常见的保养方法,更年期女性更应该学会用饮食来调整更年期综合症。中医认为,女性在更年期期间要多吃蛋白质、维生素以及富含矿物质的食物,同时要避开含糖量较高的食物。另外,多吃一点粗粮野菜,不要暴饮暴食也是更年期的饮食原则。
2、药膳进补
有一些女性认为,进入更年期之后要多补一补,这样的想法虽然没错但是女性更年期也不宜"滥补"。专家推荐用中药来调理更年期带来的不适,带有安神效果的百合、枸杞,能清心的莲子、红枣等都是女性可以用来加进膳食的好药材。
3、按摩调养
女性在更年期的时候容易出现头晕、发热、焦虑等症状,这个时候可以用按摩来改善这些不适。中医推荐按摩三阴交穴、合谷穴、太冲穴、阳陵泉穴等,用双手按摩这些穴位3-5分钟,直到发红、疼痛即可。
4、心情愉悦
除了上述的几种方法以外,让自己保持一些良好的心情是与更年期综合症对抗的最好状态。女性进入更年期难免喜欢碎碎念,也容易不被家人理解,这个时候要学会心理暗示,给自己释放压力,女性可以通过旅游散心,也可以专注自己的喜好,例如听听音乐、参与户外活动等,都是改善心情的好方法。
虽然更年期综合症会让很多女性感到烦恼,但只要我们做好准备就不用惧怕更年期综合症给我们带来的一些影响,如果以上的几个方法并没有改善你的不适感,你也觉得更年期已经严重影响到自己的生活,那么小编也建议你向专业的医生求助,这样才能更好的保健身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
"三伏贴 "的治疗主要针对呼吸系统疾病,重点在于预防保健,缓解病情,降低发病率,属于中医治未病的一种手 更多
2017-07-14 17:18:08耳朵作为人体的重要器官,我们都知道它的主要功能是听,但是,却极少有人知道,耳朵还和我们的身体健康息息 更多
2017-07-14 17:18:08人到了一定的年龄也就会逐渐的变老,这些是很正常的现象,因此有很多的人是比较在意养生的问题的,尤其是会 更多
2017-07-14 17:18:08天气这么热,似乎我们的身体也跟着热火了起来,因而觉得一流鼻血就是上火引起的,因而在降火上狠下功夫。其 更多
2017-07-14 09:37:17本身就睡眠浅,再加上同寝室的人在打鼾,愈加的睡不着,遇到这种情况,怎么解?打鼾影响入眠,如何解决当夫 更多
2017-07-14 09:37:17尽管很多人不愿承认,但肾虚骚扰的人群真的越来越多。人们一度以为肾虚只是男人的专利,可调查显示女性肾虚 更多
2017-07-14 09:37:17明明已经吃了很多了,可是为什么过了一会就会饿?其实,吃得多饿得快的现象很常见,从中医的角度说,是 "胃 更多
2017-07-14 09:37:17很多人不知道按摩能够有效的刺激女性胸部,增加胸部血液循环,促进乳房发育,预防乳房下垂和乳腺癌。现在都 更多
2017-07-06 15:02:45孩子的身高是家长们比较关心的一个话题,影响孩子身高的因素有很多,比如遗传,饮食,运动等等。那么孩子长 更多
2017-07-06 15:02:45人到中年,韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化,整体机能都在衰减。其实只要我们注意日常生活中的一些 更多
2017-07-06 15:02:45