中医治脚踝扭伤方法 如何自我恢复

哪些人容易出现脚踝扭伤呢？除了经常穿高跟鞋行走在大街小巷的女性朋友以外，热爱运动的健身人士也是脚踝扭伤的高危人群，那么脚踝扭伤后应该如何治疗与护理呢？今天小编就给大家整理了3个中医治疗脚踝扭伤的方法，下面赶紧来了解下吧。

中医如何治疗脚踝扭伤

很多朋友对脚踝扭伤并不在意，但如果脚踝扭伤没有及时得到治疗会出现脚踝肿胀，甚至会因此压迫到神经，所以当我们遇到脚踝扭伤的时候一定要及时做好治疗措施，下面我们就来看看中医是如何处理脚踝扭伤的吧。

1、消炎中药贴敷

当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎，这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻，用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。

2、针灸疏通经络

脚踝扭伤之后容易出现肿胀，这是因为脚踝处有很多肌腱，如果没有及时治疗导致经络血液堵塞出现肿胀的情况，这个时候针灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环，疏通经络，消除脚踝肿胀的现象。

3、内服中药促进治疗

除了以上2种治疗脚踝扭伤的中医疗法以外，我们还可以选择内服中成药里来治疗脚踝。专家表示，脚踝扭伤可用正骨紫金丹来促进受伤部位的血液循环。另外，服用中成药之后还可以配合按摩、推拿来缓解扭伤部位的淤血。

脚踝扭伤后如何自我恢复

上文小编为大家整理了脚踝扭伤后的护理方法，那么脚踝扭伤后应该如何进行自我恢复呢？有人说，脚踝扭伤要静养，其实不然，下面我们就一起来学习下脚踝扭伤后的自我恢复应该怎么做吧。

1、做好应急处理：当我们不小心把脚踝扭伤之后，第一步肯定是要做好应急处理的，方法可参照上文的第一个步骤，用消炎中药贴敷可以控制炎症的出现；

2、适当进行关节活动：脚踝扭伤48小时后其实就可以适当进行一些关节活动了，因为长时间休息会导致肌肉萎缩、关节粘连，适当的运动反而能促进病情的愈合。

3、多做脚踝力量训练：为什么脚踝会容易扭伤？这与脚踝力量的承受力有很大的关系，在进行自我恢复的时候，我们可以用"足内翻训练"来提高脚踝力量，这样做可以预防脚踝扭伤再次出现。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）