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体质虚弱到底指什么 应该怎么调理?

发布时间:2017-06-08 09:49:04

体质虚弱怎么调理

炎热夏季,人们都喜欢呆在空调房里不愿出去,然而,即使呆在同一办公区里,为什么有的人特别容易感冒,而且还十分严重;有的人只打几个喷嚏;有的甚至一点事都没有,这是为什么呢?体质弱就是一个原因。那么体质弱的人如何调养呢?

 

起居睡眠

起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。

饮食调养

脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

脾主运化,为气血生化之源

体育锻炼

可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

体质弱的人主要表现在:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱等。你有这些现象吗?如果有,你可遵循以上几种方法,来改变你的体质,让自己变得更健康。

体质虚弱者日常运动方法

体质虚弱调理其实有很多方法,运动的方法是一个不错的选择,如果我们能制定合适的运动积极能很好的帮助我们解决问题,具体的做法我们需要根据以下的内容了解清楚。

日常运动以舒展筋骨,活动气血为主,不宜多出汗,轻微出汗即停,每天运动时间为半个小时到一个半小时左右,时间长短依自己体力而定,不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时,也可分为两次,三次,每次二十来分钟,合起来一小时也行)

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