现在肾虚不再是男人的专属病了，很多的女人也有肾虚的表现，因此预防肾虚显得非常有必要。那么，如何预防肾虚呢?
中医如何预防肾虚
1、搓腰
每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏功能，加固体内元气，而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。
2、转腰
经常转腰可以放松内脏，缓解便秘，而且对高血压、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方;上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。然后先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈。最后再逆时针转30～50圈。
3、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
4、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
6、扭腰
仰卧，双手与肩成一字形，双腿并拢伸直。双腿抬起，屈膝，与床成90度角。最后上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。
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