补气养血的食物
养血调经,推荐吃大枣
中医认为大枣味甘,性温,入脾、胃经,有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》说:“大枣补身中之不足,故补少气而助无形,补少津液而资有形”,无形即是气,有形即是血,所以大枣是补养气血的佳品。除此之外,大枣还有健脾益胃的效果,如果妇女时常腹泻,身体总觉得没力,多吃大枣也有帮助。
用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了,比如大枣粥、大豆红枣粥等等,因为粥食细碎,易于人体吸收,补益的功力会更强。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥,原料有大枣30克,桂圆10克,黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净,加入适量水煮成粥状即可,可早晚食用。
桂圆肉甘平质润,能够养血安神,补心益脾
黑糯米也是味甘性温的,能够补中益气。这道粥不仅作用大,味道也非常香甜,饱了口福的同时又能养血调经,何乐而不为呢!另外,也可以在粥快熟时加点红糖,民间有句俗话叫“女子不可百日无糖”,这个糖指的就是红糖,红糖对女性调经的作用非常大,能够祛瘀生精、养血活血,对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。
睡眠不好身体就不会好,因为睡眠可以帮助我们的身体修复各种不适,以上介绍的食疗方法可以很好的帮助我们补气养血,气色足,所以每天坚持吃可以很好的补充身体的气血。
除了按摩也可以用食疗调养
补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以补血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,你可以尝试其它做法,比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。
结语:以上介绍的补气养血的方法我们是不是都了解了呢,穴位按摩的方法很好用,除了补气养血的方法我们还可以通过以上介绍的食物来补气养血,这些效果都是很棒的,我们可以尝试一下,效果很好。
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