改善情绪
每天早上洗个冷水澡，有助于提升自己的振奋情绪。当冷水跟身体接触的时候，呼吸会加重以应对突如其来的寒冷，这是身体在增加整体氧气摄入量以提高警觉性，同时，在冷水的刺激下，身体各种器官从睡眠中彻底清醒，起到振奋精神。
改善神经系统
当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种"临战状态"。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
促进运动后的身体机能恢复
运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效。或许以后跑步之后洗个冷水澡，再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。
夏季洗冷水澡的注意事项
1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做"热身"运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。
2、洗澡时，先往四肢部位"浇"水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。
3、水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。
4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然"遭遇"冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。
5、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
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