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夏季养生攻略 做三个动作可提神

发布时间:2017-05-27 15:06:05

夏天为什么懒得动

炎热的夏季,人会大量的排汗,随着汗液流失的还有大量的钾。钾是人体内不可缺少的元素,它能维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

炎热的夏季,人会大量的排汗,随着汗液流失的还有大量的钾

夏季若缺少钾元素,不仅精力和体力会下降,耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。缺钾严重时,会引起体内酸碱平衡的失调和代谢紊乱,导致心律失常、肌无力等症状。

夏季疲劳怎么办

要想解决夏季懒得动的问题,让生活回归正轨,需要生理和心理的双重调节。当你感到困倦时,可以试试以下几个方法:

 

1. 吃含钾较高的食物

既然夏天容易缺钾,那平时就要注意适当多吃一些含钾量高的食物,比如玉米、红薯、菠菜、甘蓝等。夏季水果丰富,其中不乏一些含钾量较高的,如香蕉、橘子等,也可以适当多吃。

2. 多吃醋

醋能够增加胃酸的浓度,帮助胃肠消化吸收,增进人的食欲。另外,人疲劳时会产生乳酸,而醋有助于体内乳酸的氧化代谢,从而解除疲劳。

醋能够增加胃酸的浓度,帮助胃肠消化吸收

3. 多做户外活动

当你懒得动时,不妨强迫自己起身做做简单的活动,调动自己的肌肉。

4. 做好情绪调节

炎热的夏季,不仅要养身,还要养心。保持心情平静,作息规律,不仅可以减少燥热,也能一定程度远离疲劳。

夏季疲乏真的很常见,因为不能找到很好的解决方案所以就会整日疲惫不堪,不仅如此还会让我们的身体饱受折磨,所以夏季调节好自己的身体很重要。

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