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失眠怎么办 刺激八个穴位可助眠

发布时间:2017-05-27 15:06:11

(7)神门穴

位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

(8)三阴交

位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

穴位按摩的好处在于能帮助我们更好的凝神静气,帮助入睡,如果我们一直被睡眠困扰就可以尝试。想要解决失眠问题,这些穴位可以多按摩。

失眠最好的治疗方法

失眠真的是很痛苦,如果睡不好觉就会导致身体出现各种不适症状,不仅如此会还导致身体的素质变差,所以想要身体棒解决失眠问题很重要。

No.1 呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

No.2 回想法

躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠。

躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活

No.3 用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

结语:以上介绍的穴位按摩方法能帮助我们很好的解决问题,如果我们被失眠困扰着不妨尝试一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩还有其他的方法也可以解决失眠问题。如果失眠了一定要及时的调理。

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