首页 >中医养生 > 中医健生 >

夏季养生的关键:排除体内湿毒

发布时间:2017-05-27 09:06:00

甘凉清润的食物

小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子

祛暑利湿、清热解毒的食物

蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

苦味的食物能更好的帮助我们调节祛除体内的湿气,夏天多吃苦味的食物好处还是很多的。苦味的食物虽然不是很好吃,但是可以帮助我们更好的排出湿气。

五、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。

茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄

六、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

结语:以上介绍的夏季排毒的方法我们都了解了吗?如果我们能用对方法排出体内的湿气根本就不是问题,所以找对方法很重要,以上介绍的夏季保健方法我们需要了解。夏天来了养生保健工作做起来。

标签:

精彩推送

三伏贴用于“冬病夏治”  有的人群不适用

三伏贴用于“冬病夏治” 有的人群不适用

"三伏贴 "的治疗主要针对呼吸系统疾病,重点在于预防保健,缓解病情,降低发病率,属于中医治未病的一种手 更多

2017-07-14 17:18:08
常搓耳朵能养生 有效预防高血压

常搓耳朵能养生 有效预防高血压

耳朵作为人体的重要器官,我们都知道它的主要功能是听,但是,却极少有人知道,耳朵还和我们的身体健康息息 更多

2017-07-14 17:18:08
老中医延缓衰老6个方法 抗衰老的食物

老中医延缓衰老6个方法 抗衰老的食物

人到了一定的年龄也就会逐渐的变老,这些是很正常的现象,因此有很多的人是比较在意养生的问题的,尤其是会 更多

2017-07-14 17:18:08
少量间断流鼻血或因脾虚 流鼻血防治方法

少量间断流鼻血或因脾虚 流鼻血防治方法

天气这么热,似乎我们的身体也跟着热火了起来,因而觉得一流鼻血就是上火引起的,因而在降火上狠下功夫。其 更多

2017-07-14 09:37:17
睡觉打鼾怎么办 怎么促进睡眠

睡觉打鼾怎么办 怎么促进睡眠

本身就睡眠浅,再加上同寝室的人在打鼾,愈加的睡不着,遇到这种情况,怎么解?打鼾影响入眠,如何解决当夫 更多

2017-07-14 09:37:17
女人肾虚的表现 三元式站桩补肾法

女人肾虚的表现 三元式站桩补肾法

尽管很多人不愿承认,但肾虚骚扰的人群真的越来越多。人们一度以为肾虚只是男人的专利,可调查显示女性肾虚 更多

2017-07-14 09:37:17
胃火过旺的原因 胃火旺食疗调理法

胃火过旺的原因 胃火旺食疗调理法

明明已经吃了很多了,可是为什么过了一会就会饿?其实,吃得多饿得快的现象很常见,从中医的角度说,是 "胃 更多

2017-07-14 09:37:17
胸部按摩手法有哪些 简单安全丰胸

胸部按摩手法有哪些 简单安全丰胸

很多人不知道按摩能够有效的刺激女性胸部,增加胸部血液循环,促进乳房发育,预防乳房下垂和乳腺癌。现在都 更多

2017-07-06 15:02:45
助孩子长高的五个重点:睡前做运动

助孩子长高的五个重点:睡前做运动

孩子的身高是家长们比较关心的一个话题,影响孩子身高的因素有很多,比如遗传,饮食,运动等等。那么孩子长 更多

2017-07-06 15:02:45
4个养生动作让你多活10年:坐着捏膝盖

4个养生动作让你多活10年:坐着捏膝盖

人到中年,韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化,整体机能都在衰减。其实只要我们注意日常生活中的一些 更多

2017-07-06 15:02:45
高血压的四种症候 中医按摩调理法

高血压的四种症候 中医按摩调理法

你可能从未注意到,随着生活水平的提高,高血压这个安静的“杀手”也盯上了自己。中国疾控中心调查显示,我 更多

2017-05-31 09:06:00
夏天注意脾胃调理 多吃些绿豆粥

夏天注意脾胃调理 多吃些绿豆粥

炎炎夏日,暑热难耐,人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看,人体脾胃的运化功能极易受到 更多

2017-05-31 09:06:03