想长寿睡好“子午觉”
新近一项调查显示，有不少人不重视睡子午觉。要知道，子午时段能睡个好觉，对人体健康特别重要。 按照东方养生的观念，睡眠与醒来是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子时是晚上11点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。
从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，这两个时间段如能熟睡，非常有利于养阴阳，对身体健康极有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量也好，可以起到事半功倍之效果。
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间，应该熟睡养肝。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”,使身体得以平衡过渡。
子午觉真的很重要，所以想要很好的睡好子午觉就需要很好的调理自身的情况才可以，不仅如此还需要很好的利用好早晚的时间锻炼，这样才能更好的养生。夏季养生很重要。
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