养护血管是养生关键 饮食应清淡均衡

人一变老，最明显的是会出现一些症状，像是皮肤松弛、腿脚不灵便、各个器官功能衰退、记性变差等，这些症状都与血管老化多多少少都有关系，所以也就不能不说，养血管一分钟，生命延长10分钟了。那么该怎么养?

血管老化有多可怕?三高老人最有发言权，而序贯老化还会让人记性差、心脑功能减退、静脉曲张，站立困难等。所以养血管从人年轻的时候就该开始了。

如何养护血管呢?

1、饮食清淡且均衡

低盐低脂的饮食应该是最为重要的饮食准则，当然还要注意均衡饮食，尽量选用蒸、煮、炖等烹饪方式，这些烹饪方式不需要太多的油。同时可以适量吃一点黑巧克力。黑巧克力对防治心血管疾病有一定功效。

2、冷热水交替淋浴

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后 热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，当然这个小方法是因人而异，最好量力而行。

3、合理运动

运动过少和过多均会损伤血管。但是国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。

4、戒烟戒酒

吸烟会直接对血管造成损伤，引发硬化。饮酒过量会造成三高，继而引发血管损伤。所以建议：戒烟，同时限制酒精的摄入量，最好是能够做到戒酒，平时多喝一些绿茶，因为经常饮用绿茶对于预防心脑血管非常有帮助。

5、乐观生活，定期体检

精神紧张会导致血压上升，所以拥有一颗乐观的心是重要的，但是也不是人人都能心平气和的生活，那么，这时，就要定期体检了，对于各种疾病，做到早发现早治疗，建议45岁以上中老年人群每半年到一年全身体检一次，特别注意心脑血管方面的体检。