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阴虚应慢慢调理 多吃滋阴润燥食物

发布时间:2017-05-24 17:06:00

注意补充钙剂和含钙食物

阴虚体质的人,尤其是更年期的女性,多有夜间盗汗,骨蒸潮热的症状,这些症状会加快脱钙,会伴有严重的缺钙症状,如情绪不稳定,易摔倒,夜惊等,严重影响你的生活质量,所以阴虚体质的人更要重视补钙,可以服用一些钙剂和维生素D,每天晒20分钟太阳。也可以通过食物补充,如多吃一些奶制品、豆制品、洋葱、油菜等食物都有很好的补钙作用。

每天坚持做温和的运动

每天坚持做温和的运动

阴虚体质的人,不适合做激烈的运动,也不适合出大汗,会伤阴气,加重阴虚的症状。适合做温和的运动,如散步、快步走、慢跑、打太极拳、瑜伽、做体操、游泳、骑自行车等,运动后感觉出微汗是最好的锻炼效果,对阴虚体质的人调节情绪和调节体质都很有帮助。

要注意保护眼睛不要过度用眼

阴虚体质的人由于阴虚津液减少,会经常感觉眼睛干燥,疼痛,所以要减少用眼,中医认为久视伤血,血液也是津液的一部分,看电脑、看电视、看书,最好要40分钟或一小时休息一下,远眺或做做眼部穴位按摩。眼干严重的人也可以服用有滋阴去肝火作用的中成药,或外用眼药水都可以帮助缓解症状。也可以每天按揉太溪穴、太冲穴。

结语:阴虚的调理我们都了解了,阴虚需要很好的调理才可以,希望上述介绍的阴虚的症状和调理方法,希望能够帮助大家及早的发现问题,及时的调理,早日摆脱阴虚的困扰。但是一定要坚持使用才可以。

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