医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
好睡眠的标准
我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?
1、上床后10-20分钟入睡。
2、睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡。
3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。
4、早晨醒来精力充沛，无疲劳感。
5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
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