二、那么,如何轻松度过更年期呢?
1、运动
更年期女性改善不良症状最好的方法就是多运动,多出门走走,多与他人沟通,而不是卧床休息、宅在家里独自一人承受。
2、饮食调养——多吃木耳、豆类食物、牛奶
木耳含有木耳多糖和膳食纤维,有助于清除我们肠道、血管里的“垃圾”,减少“废物”沉淀,对我们的肠道、心血管系统有益。
研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
牛奶含有丰富的钙质,更年期女性雌激素水平下降,体内钙容易流失发生骨质疏松,所以补充适当的牛奶,能延缓钙流失的速度。
3、要保持良好的心态
保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
女人不易做,更年期女性更不易做。对待身边的处于更年期的女性朋友、母亲,要有耐心,多关怀、多嘘寒问暖,理解她们情绪表现的波动性。
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