夏季充足睡眠，顾护内脏稳定
人只有在睡眠中才会出现血压下降。夏天高血压患者夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，一定要为高血压患者做好防暑降温的准备，以保证正常且充足的睡眠。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性抗高血压药物，确保夜间血压正常，从而保护心、脑、肾的健康。
外出森林浴，降压效果好
人吸入含氧量高的新鲜空气，对神经、呼吸和循环系统有很好的调节，可提高血氧含量，促进新陈代谢，提高免疫力，有利于降低血压，并改善高血压病患者的头痛、头晕等症状。
研究发现，在森林中，皮肤温度可降低1～2℃，脉搏每分钟可减少4～8次，呼吸均匀而慢，血流减缓，心脏负担减轻，使头脑清醒、心情愉快，可消除紧张与疲劳，对高血压病有利。森林中的芳香物质有镇定、镇痛等作用，对改善高血压病的症状有益。森林浴的时间，以5～10月份最为理想。森林浴时，要求空气凉爽，室外温度应在15～25℃。森林浴的场地，以风景秀丽、气候宜人之地为佳。以阳光灿烂的白天较适宜，上午10时到下午4时之间。每日森林浴1～2次，每次60～90分钟。
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