如何泡脚?
1、脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。
2、时间最好控制在15-20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。
3、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
6、睡前喝杯水:防血栓、护心脏
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。
另外,我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。
如何喝水?
睡前即使不渴也最好喝一小杯水,而这杯水以白开水为最佳。建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
结语:以上这个几个小动作是不是很简单,就是那么几个简单的动作坚持做就能帮助我们减肥瘦身,排出体内毒素,如果想要排出体内垃圾睡前可以试试看这些小动作,如果我们坚持做一定会有好处。
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