人人都受用的长寿秘方 水是第一要素

四、水是“长寿的第一要素”

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

喝水也有讲究的：

1、晨起一杯水：通便、润肠

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。

4、睡觉前一杯水：降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

五、搓脚心：每只脚搓100次左右

经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。

搓脚心的方法：

1、干搓

所谓干搓，其实指的就是不用任何道具进行搓脚心，先用一只手握住脚脖子(脚背前部)，然后另外一只手沿脚心搓，如果反复搓到脚心发热，然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大，以微微发热为宜。

2、酒搓

日常在搓脚的时候，可以蘸点白酒，这样进行搓脚更省力，同时还更具保健功效。